高考加油|写在高三最后的话,全力以赴!

时间:2016-06-04 15:25  作者:白水洋旅游网    

 
今天是2016年6月3日
距2016年高考还有3天!还有3天 !
充满斗志的少年 
即将奔赴考场 
为自己的六月梦画下句点 

作为一个高考过来的孩纸

小编明白你们此刻的紧张 

所以 
想和你们分享一些话 
希望你看完能以“平常心”奔赴战场 

 

1、考前须知 

 

高考切忌迟到 

        一、提前踩点,熟悉考场线路 

        二、定闹钟和家长提醒,双保险别睡过头 

        三、出门检查,是否带齐考试物品:身份证、准考证、文具、水 

        四、早出门,交通堵塞找警察 

        五、父母陪考,不排斥不拒绝

 

放轻松,平常心!

        一、自我减压 

        二、激发自信心 

        三、正常作息 

        四、积极暗示 

        五、淡看结果 

 

考试期间饮食搭配 

        一、把握食品安全 

        二、只要合乎考生体质,考试什么都能吃 

        三、熟悉的口味能让自己心情愉悦 

 

保持思维活跃 

        一、保证夜间良好睡眠 

        二、保持思维能力

 

      平常心就像这三个字,是“平常有的心”,是“平常的心情”。举个例子,你平常早餐都吃一个鸡蛋、一块面包,晚上都睡七个小时;考试的时候,也像平常一样睡七小时,早晨吃一个鸡蛋、一块面包,就是有平常心。我甚至建议你完全照平常的时间上床,即使早准备好了,也别因为想多睡几个小时而提早睡觉,因为太多人得过这样的教训,就是碰上第二天有大事,早早上床,既不困,心情又紧张,反而造成失眠。“平常心”也是“心常平”,让你的心总保持在平静的状态,才能以不变应万变。所以,只有平常就努力、平常就警醒的人,才有资格谈“平常心”。——刘墉《给女儿的考前须知》

 

2、高考食谱

       高考期间的饮食非常重要,小编为大家提供了一份于仁文营养师的配餐建议,供参考!

早餐

1、主食 

       早餐必须要有的就是富含碳水化合物的主食,可以提供给大脑和神经必需的能量。但一定不能过量,过多可能会引起犯困和反胃酸。 

2、钙质 

       早餐从牛奶、奶酪中补充足够的钙质,除了有利于弥补夜晚体内钙的损耗,还可以促进体内部分酶的活动,调节酶的活性作用,参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放,有助于考生保持敏捷的思维能力。 

3、蔬菜 

       早餐的蔬菜是非常重要的,蔬菜中丰富的维生素和矿物质可以促进新陈代谢和能量转换,保持细胞正常的渗透压、维护心脑血管柔韧的弹性,有利于缓解考生紧张的情绪。蔬菜中富含维生素 C 和叶酸,和牛奶类似的是对于稳定情绪、保持平和心态都有很好的帮助。 

4、优质蛋白质 

       鸡蛋:早餐炒肉菜不太现实,不过有一份鸡蛋营养已经不错了。 牛肉:也可以准备少量的自制卤牛肉,早餐吃两三片会很耐饿,其中富的含 B 族维生素,对于促进其它营养吸收也很有帮助。 

5、少量水果、坚果 

       水果:早餐可以根据情况,增加少量水果。水果中各种水溶性维生素和矿物质含量尤高,可以快速消化和吸收。 

       坚果:适量的坚果,可以补充丰富的脂溶性维生素和磷脂,有助于机体合成胆碱,促进神经元之间的信息传递。

 

午餐

1、不搞特殊化 

       最为重要的一点,就是要和考生日常的饮食习惯保持一致,一定不要突然搞特殊化。吃着舒服、没有不适应反应、保证卫生,最要紧。 

2、 吃七八成饱 

       午餐对于考试是最重要的,辛苦了一上午,还要面临下午的严峻挑战,但此时并不宜大吃大喝。撑得肚满肠肥后下午可就惨了,搞不好就有打不完的盹儿!因为身体把消化食物作为最主要工作了,相对而言大脑中的血液循环就会减弱,非常不利于冷静地用脑。 

       所以中午饭吃七八成饱就可以了。考完试可以吃点水果、喝点酸奶,来补充补充营养嘛。 

3.、清淡不油腻 

       考试期间不建议吃过于辛辣和肥腻厚味的饭菜,这样不仅让身体疲于消化,还不利于静下心来冷静考试。

 

 晚餐

1、多吃豆制品少吃肉 

       晚餐不建议吃太多肉类,适量的肉类或用豆制品替代肉类也是不错的选择,可以让你安心复习、平静入睡。 

2、多吃粗杂粮 

       考试期间,考生容易着急,一些比较温和的食物必不可少。我们可以用小米、红豆、紫米、山药、薏米等 B 族维生素丰富、膳食纤维较多的粗杂粮。 

3、保障新鲜果蔬 

       也可以用各种维生素和矿物质丰富的新鲜水果和蔬菜来帮助消化、补充抗氧化物、保护眼睛。

 

 

3、这么辛苦的高考,为什么?

 

       我们为什么一定要上大学? 

       学长学姐们说 

       因为在那里你可以读诗 

       有人跟你聊远方 

       有美女帅哥随便看 

       你可以放肆、可以低调 

       可以躲在图书馆不日不夜地看书 

       可以跟导师争得面红耳赤 

       可以参加各种兴趣协会

       偷偷告诉你 

       你可以光明正大逃课 

       可以天天玩喜欢的游戏 

       可以谈轰轰烈烈的爱情 

       最重要的: 还可以越来越美!
 

 

       最后,

       祝学弟学妹都超常发挥

       考进理想的大学

       预祝

       高考成功!!!